Βιβλιοθήκη ασκήσεων με video, builder προπονήσεων, διατροφικά πλάνα με βάση τροφίμων, μετρήσεις και φωτογραφίες προόδου. Ό,τι ετοιμάζετε φτάνει στο κινητό του πελάτη, και ό,τι καταγράφει εκείνος φτάνει σε εσάς.
Πρότυπα προπονήσεων, γευμάτων και πλάνων, έτοιμα να προσαρμοστούν σε κάθε πελάτη.
Video, χρονόμετρα με φωνητικές οδηγίες, εναλλακτικές τροφές και λίστα αγορών στο κινητό του.
Σετ, κιλά, γεύματα και ζυγίσεις που καταγράφει ο ίδιος, δίπλα στις δικές σας μετρήσεις.
Έτοιμη βιβλιοθήκη ασκήσεων και οι δικές σας. Κάθε άσκηση έχει κύριους και δευτερεύοντες μύες πάνω σε χάρτη σώματος, εξοπλισμό, επίπεδο, ετικέτες, οδηγίες βήμα βήμα και video, από YouTube ή δικό σας αρχείο, ακόμη και από διαφορετικές γωνίες.
Χτίζετε την προπόνηση σε ενότητες, όπως προθέρμανση, κυρίως μέρος, αποθεραπεία και κινητικότητα, με drag & drop. Κάθε ενότητα έχει τη δομή της: κλασικά σετ, AMRAP, χρονομετρημένα, intervals, supersets, circuits. Τα σετ ορίζονται σε επαναλήψεις ή σε χρόνο, με διάλειμμα ανά σετ ή ανά γύρο, και η ανάλυση μυών δείχνει τι δουλεύει η προπόνηση.
Πρότυπα προπονήσεων, ομάδων ασκήσεων και ολόκληρων πλάνων, με στόχο, επίπεδο, τύπο split και διάρκεια σε εβδομάδες ή σε συνεδρίες. Ορίζετε εναλλακτικές για κάθε άσκηση μία φορά και συμπληρώνονται μόνες τους, με τα ίδια σετ, επαναλήψεις και διαλείμματα. Από ένα πρότυπο φτιάχνετε το πλάνο κάθε πελάτη και το δημοσιεύετε.
Ο πελάτης ξεκινά την προπόνηση και το χρονόμετρο τρέχει. Σε κάθε άσκηση βλέπει το video της και τι έκανε την προηγούμενη φορά, καταγράφει κιλά και επαναλήψεις ανά σετ, και η ξεκούραση μετρά αντίστροφα, με +15 δευτερόλεπτα ή παράλειψη. Αν διακόψει, συνεχίζει αργότερα από εκεί που σταμάτησε. Στο τέλος βαθμολογεί την κούραση (RPE), κρατά σημειώσεις και βλέπει σύνοψη με τον όγκο της προπόνησης. Εσείς τα βλέπετε όλα στην καρτέλα του.
Ορίζετε στόχο (απώλεια, διατήρηση, αύξηση), ημέρες με διαφορετικές θερμίδες και μακροθρεπτικά, και γεύματα με ώρα. Οι τροφές μπαίνουν σε όποια μονάδα βολεύει (γραμμάρια, ml, τεμάχια, μερίδες, φέτες, κουταλιές) και κάθε μία μπορεί να έχει εναλλακτικές. Η ανάλυση δείχνει την ημέρα σε σχέση με τον στόχο, μαζί με τα μικροθρεπτικά ως ποσοστό της ευρωπαϊκής συνιστώμενης πρόσληψης.
Με έναν διακόπτη στο διατροφικό πλάνο επιλέγετε αν ο πελάτης βλέπει θερμίδες και μακροθρεπτικά ή μόνο τα γεύματα και τις ποσότητες. Χρήσιμο όταν οι αριθμοί αγχώνουν, ή όταν θέλετε να εστιάσει στις συνήθειες και όχι στη ζυγαριά. Εσείς συνεχίζετε να βλέπετε την πλήρη ανάλυση, και το πλάνο δείχνει καθαρά ότι τα μακροθρεπτικά είναι κρυφά.
Αναζήτηση σε βάση τροφίμων με φίλτρο επαληθευμένων εγγραφών, και εύρεση συσκευασμένων προϊόντων με barcode. Τα πρότυπα γευμάτων και οι προεπιλεγμένες εναλλακτικές τροφές σας γλιτώνουν από το να γράφετε τα ίδια ξανά και ξανά.
Ο πελάτης βλέπει τη διατροφή κάθε ημέρας, αλλάζει μια τροφή με εναλλακτική και αναδιατάσσει τα γεύματα. Επιλέγει ποιες μέρες θα μαγειρέψει και παίρνει έτοιμη λίστα αγορών, ενώ το πλάνο εξάγεται σε PDF. Στο ημερολόγιο τροφίμων καταγράφει τι έφαγε, από το πλάνο, με αναζήτηση ή με barcode, και βλέπει τα σύνολα απέναντι στον στόχο. Εσείς βλέπετε το ημερολόγιο με προβολή εβδομάδας.
Κάθε προπόνηση που κάνει ο πελάτης με την εφαρμογή εμφανίζεται στην καρτέλα του: διάρκεια, σετ που ολοκλήρωσε, κιλά και επαναλήψεις απέναντι στο πλάνο, RPE και σημειώσεις. Δίπλα, οι ζυγίσεις που κατέγραψε, και το ημερολόγιο τροφίμων με την εικόνα της εβδομάδας. Πριν από κάθε ραντεβού ξέρετε ήδη τι έγινε.
Βάρος, ύψος, εννέα περιφέρειες και οκτώ σημεία δερματοπτυχών, με υπολογισμό λίπους κατά Jackson-Pollock (3, 4 ή 7 σημεία) ή Durnin-Womersley, και υπολογισμό BMR και TDEE. Τα διαγράμματα δείχνουν την εξέλιξη στον χρόνο, και οι ζυγίσεις που καταγράφει ο πελάτης μπαίνουν στην ίδια καμπύλη. Ανεβάζετε φωτογραφίες προόδου και ο πελάτης τις συγκρίνει στο κινητό του, δίπλα δίπλα ή με slider.
Με το πρόσθετο AI, η δεξιά στήλη γίνεται βοηθός που βλέπει την οθόνη σας. Του ζητάτε μια προπόνηση ή μια μέρα διατροφής, ή μια αλλαγή («χωρίς γαλακτοκομικά», «για αρχάριο»), και η πρόταση εμφανίζεται πάνω στη σελίδα: τι προστίθεται, τι αφαιρείται, τι αλλάζει. Αποθηκεύεται μόνο όταν πατήσετε Επιβεβαίωση. Στην εφαρμογή, οι πελάτες παίρνουν εκτίμηση θερμίδων από φωτογραφία του πιάτου τους και συνταγές για τα γεύματα του πλάνου.
Ναι. Κάθε άσκηση δέχεται σύνδεσμο YouTube ή αρχείο που ανεβάζετε, και μπορεί να έχει επιπλέον video από άλλες γωνίες.
Εσείς αποφασίζετε. Τα μακροθρεπτικά μπορούν να κρυφτούν από τον πελάτη για όποιο πλάνο το χρειάζεται.
Για κάθε τροφή του πλάνου μπορείτε να ορίσετε εναλλακτικές, και ο πελάτης διαλέγει από αυτές στο κινητό του. Στο ημερολόγιο τροφίμων βρίσκει προϊόντα και με barcode.
Το AI προτείνει, ο προπονητής αποφασίζει. Κάθε πρόταση του AI φαίνεται πάνω στη σελίδα και αποθηκεύεται μόνο όταν πατήσετε Επιβεβαίωση. Η εκτίμηση από φωτογραφία είναι ενδεικτική, όχι ιατρική ή διατροφική συμβουλή. Το AI είναι πρόσθετο του πακέτου Complete.
Όλες οι λειτουργίες ανοιχτές από την πρώτη μέρα, χωρίς κάρτα. Αν θέλετε να το δείτε πρώτα μαζί μας, κλείστε μια παρουσίαση.
Χωρίς κάρτα · Χωρίς δέσμευση · Ακύρωση όποτε θέλετε